內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你

‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 　　愈負責任的人，愈容易有內疚感。 　　理性的內疚，能驅使我們前進、成長； 　　不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀…… 　　拯救全球15億高敏感族的心理師， 　　這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！ 　　★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！ 　　你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？ 　　你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？ 　　你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？ 　　你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責…… 　　能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。 　　我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。 　　本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。 　　每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！