心靜禪繞畫：一筆一畫，靜心紓壓

｛禪繞畫，現代人最需要的 靜‧心‧劑｝ ★風靡英美各國的禪繞畫（Zentangle®），不需要特殊技巧，只要會握筆，就可以畫！ ★由3位禪繞藝術領域中的頂尖作家──蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮（全都是禪繞認證教師），將會引導你進入這個領域。 ★還有其他來自世界各地的禪繞認證教師，也會在書中分享他們的藝術作品和啟發人心的故事。 ★書中教你繪製101種靜心畫，幫助你提升正面思考與壓力管理。 ｛禪繞藝術（Zentangle®）是一種易學、放鬆、有趣的繪畫方式。｝ 這本書將改變你的人生。如果你花幾分鐘嘗試畫禪繞，你會發現自己變得平靜且專注許多。禪繞藝術，是可以幫助你快速達到紓壓、解決問題、情緒平靜、提升創造力 你可以在書中找到：超過100種的禪繞圖樣，及分解過後的簡易步驟圖。 禪繞藝術網站（www.zentangle.com） 禪繞藝術部落格（www.zentangle.blogspot.com） 【內容簡介】 使人身心放鬆的禪繞藝術，幫助你減少壓力、增加創意 禪繞畫是一種心靈療癒的繪畫活動，在作畫的同時，心靈呈現冥想狀態，進而到達自在、放鬆、心靜的效果！並且有這助於減輕壓力、提升集中力與創造力的繪畫方式。 你會畫禪繞嗎？這本書會教你！你可以在書中學習禪繞藝術（Zentangle®）的基礎理論，並且找到繪製超過100種禪繞圖樣的教學，這些圖樣全來自於蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮等禪繞認證教師的設計。這本美麗的書充滿了禪繞藝術和禪繞衍生藝術的作品欣賞，還有禪繞手工藝品及人們透過禪繞提升了安樂與幸福的生命故事¬¬。 現在，你只需要一支筆、一張紙和這本書，就可以開始你的禪繞旅程！ 【你５個步驟就可完成禪繞畫】 第１步：專注。 第２步：點上四個點。 第３步：畫出邊界。 第４步：畫出線條。 第５步：畫上圖樣、完成紙磚。 【本書特色】(請條列式) 禪繞藝術是一種有趣的活動，它可以： ●增進創造力和解決問題的能力。 ●創造出一種平靜和寧靜的感覺。 ●降低壓力。 ●使心緒平靜下來。 ●產生成就感、滿足感和自信。 ●加強專注力。 ●幫助個人停留在當下的狀況。 ●幫助個人感到充滿目標。 ●提供一種健康的娛樂。 除了這些好處，有一些實踐禪繞創作技法的人，也注意到手眼協調、記憶力、疼痛管理、睡眠都有所改善，血壓也降低了。 和所有種類的內觀冥想及壓力管理活動一樣，禪繞藝術額外提供了一種促進安樂生活的方式。或許它並不適合全部的人，但對那些實踐禪繞藝術的人而言，它是一種令人滿意又健康的壓力管理活動。他們可以從中體驗到許多內觀冥想活動的正面效果。 作者簡介： 本書由3位禪繞畫認證教師一起合作 ●蘇珊‧麥尼（Suzanne McNeill CZT） 蘇珊被封為藝術創作及手工藝領域中「新潮流的領導者」。她致力於手工創作，經常測試、實驗、發明新奇又有趣的東西。 蘇珊是「原創設計」的出版商，這是一家致力於出版趣味和創意書籍的出版社。她集設計師、藝術家、專欄作家、電視名人、出版商、藝術教師、作家及手工藝品愛好者於一身。歡迎參觀她的部落格，以便了解更多活動、書籍，還有「每週禪繞」專欄。她也在YouTube網站上，示範並分享了許多技巧和想法。你可以透過suzannebmcneill@hotmail.com來聯繫蘇珊，或者參觀她的網站www.sparksstudio.snappages.com以及她的部落格blog.suzannemcneill.com。 ●珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆（Sandy Steen Bartholomew CZT ） 珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆是一位作家、插畫家、複合媒材藝術家及禪繞認證教師。她曾經營過創意雜貨小舖「塗鴉翼品店」（Wingdoodle）、迷你藝廊「蜂之窩」（The Beehive）及橡皮章公司「巴叟勒繆的墨汁」（Bartholomew’s Ink）；目前，她正經營一家藝術工作室「蜂墨」（Beez Ink）、教學工作室「鐘塔」（The Belfry），並在Etsy手工藝網路商店平台開設了一間「大黃蝠」（Bumblebat）。她的生活就像一幅禪繞畫一樣豐富呢！繽紛的寶石色、鏽斑、斑駁或塵土覆蓋的東西，時常能激發她的創意；魔法與神秘、裂塊與碎片、奇特的小生物，只要這些事物坐著不動，她就會為它上色。 珊蒂和她的兩個孩子與一隻貓，一起住在新罕布夏州華納鎮（Warner）一間五顏六色的複合媒材屋子中。這個城鎮裡到處都是不喜交際、未曾與她打過照面的藝術家。歡迎參觀珊蒂的網站：www.sandysteenbartholomew.com。 ●瑪莉‧布朗妮（Marie Browning CZT ） 瑪莉‧布朗妮已記不得她對於手工藝品的熱情是從何時就開始的，但她知道那肯定是與生俱來的！她的家族中有許多拼布創作者、木頭工藝家和藝術家，使她十分尊崇人的創造力。她發現，在今日這個電腦化的社會，當她越朝著科技的道路前進，她就越加珍視那些受到尊崇的創作技能，這些創作便是透過人類的雙手，以藝術和手工藝的形式所呈現的。你可以透過www.mariebrowning.com聯繫瑪莉、瀏覽更多她的作品。