讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生

你要學會好好愛自己， 因為你總是太習慣先愛別人， 卻忽略了自己…… 　　★ 自費出版即狂銷300,000本，在社群媒體被瘋狂轉發、分享 　　★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯（ HarperCollins），以高價簽下版權，暢銷全新改版 　　★ Amazon.com近5,000筆讀者好評 　　★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦 　　★ 版權售出16國：英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣 　　近年來，很多人都開始意識到要「愛自己」， 　　不過，大家「愛自己」的方式，大多是這樣── 　　．享受生活，買東西犒賞自己、吃大餐慶祝，但狂歡後仍感到空虛 　　．隨心所欲，只做自己想做的事，卻傷害了別人 　　．接受自己的全部缺點，但沒有任何成長 　　這些是多數人對愛自己的誤解， 　　其實，真正的「愛自己」不必向外求，也不用傷荷包， 　　而是成為不假思索的生活好習慣！ 　　◎ 暢銷300,000冊，掀起「愛自己」的全球風潮 　　卡馬爾．拉維坎特曾是矽谷的創業家，在外人眼中，他是不折不扣的人生勝利組， 　　卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊， 　　因此身心靈都嚴重受創，萎靡不振。 　　有一天，他意識到，之前一蹶不振是因為不夠愛自己， 　　覺得自己不能再這樣下去，只有自己能救自己， 　　於是他立下「愛自己」的誓言，花不到一分鐘寫下的誓言，卻帶來強大的力量， 　　結果他的狀況開始好轉，身體很快就康復，心態也有所轉變。 　　朋友看到他從谷底翻身，鼓勵他把自己的故事寫成書， 　　2012年，他決定自費出版，分享「愛自己」是如何拯救他， 　　一上市，竟暢銷30萬冊，還在各大社群平台引起眾多討論和轉發， 　　甚至在全球掀起「愛自己」的風潮！ 　　◎ 把你愛別人的能力，用來愛自己 　　拉維坎特觀察到，每個人都有愛人的能力，可以為別人付出、示好，關心、包容對方， 　　但很少人把這份能力用在自己身上，常常忽略自己，甚至經常苛責自己。 　　把愛別人的能力，用來愛自己， 　　學會好好關注自己、對自己好，因為自己才是生命中最重要的人。 　　◎ 愛自己，是一種好習慣 　　拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣， 　　不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂， 　　當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。 　　愛自己，也是改造人生的開端， 　　可以幫每個人克服各種逆境與難關， 　　但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練， 　　因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習── 　　◎ 心智循環法：從對自己說「我愛我自己」開始 　　愛自己最簡單的做法就是，大聲對自己說「我愛我自己！」 　　你可能會覺得很蠢，拉維坎特一開始也這麼覺得， 　　但當我們受挫，陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態， 　　如同置身黑暗中，此時需要一個開關，把燈打開， 　　對自己說「我愛我自己」就像開關，照亮黑暗，讓你繼續前行， 　　在潛移默化中形成新的思考慣性，將負面心智循環，切換成為正向積極的新模式。 　　◎ 靜觀法：力量最強大的環節 　　別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變， 　　只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘， 　　不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。 　　◎ 照鏡法：最困難的方法，必須實踐 　　很多人會抗拒照鏡子，覺得害羞或厭惡，這代表負面心智循環正在抵抗， 　　因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上，不評斷自己的長相和身材， 　　只要5分鐘，能讓你自然而然愛上自己。 　　本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習，以及作者親身實踐愛自己的精采故事， 　　從今以後，讓你拒當負面思考的受害者，重新建立自己的正向心智循環， 　　幫你在面對各種逆境和難關時，都能一一克服，活出奇蹟人生！